Qanday qilib bu erda va hozir oila va ish uchun bo'lishi kerak - men uchun ishlagan 16 narsa

Biz bu sahnada edik. Biz oilaviy yig'indaymiz, ammo barchaning ekrani ularning e'tiborida.

Tech bizga ishlarni bajarishda yordam berishi kerak. Buning o'rniga, u bir necha xato xatolar bilan Facebook-ning tubsiz qora kanaliga va Youtube epik muvaffaqiyatsiz videolarining abadiy avtouloviga tushadi.

Buni tuzatishga yordam bergan va oilam va do'stlarim bilan bo'lganimda meni ko'proq sovg'a qilgan narsalar. Ikkinchi bo'lim - bu ko'proq va chuqurroq ishlashimga yordam bergan narsalar.

Qanday qilib bu erda va hozir odamlar uchun

Oldingizda turgan odamlar bilan ko'proq uchrashsangiz, baxtliroq bo'lasiz.

1. Telefoningizni boshqa xonada qoldiring

Bu juda sodda, ammo bu men uchun eng samarali bo'ldi. Oilaviy yig'ilishlar paytida telefonimni boshqa xonada qoldiraman. Ajablanarli tomoni shundaki, men buni qila boshlaganimda, qandaydir tortish alomatlarini sezdim. Suhbatda bema'ni narsalar bo'lganida, o'sha noqulay daqiqalar ham bor, qolganlar ham o'z telefonlarini tekshira boshlaydilar. Agar bu ozgina noqulaylik mavjud bo'lish uchun narx bo'lsa, menimcha, bu yaxshi shartnoma.

2. Ovqatlanish vaqti telefon qutisi

Siz bolalaringizni "oilaviy vaqt - hech qanday texnologiya" ga o'rgatishingiz mumkin, bu erda hamma ovqatlanish va yig'ilish paytida o'z qurilmalarini saqlashadi. Bu sinf xonalarida ham ishlaydi.

3. Uchrashuvlar uchun daftardan foydalaning (qog'ozdan qilingan)

Men buni savdo uchrashuvlarida sinab ko'rdim. Qisqa qora daftar bilan eslatma olganda sehrga o'xshaydi. Odamlar siz ularga jiddiy yondashishingizni bilishadi. Agar siz telefoningizdan qayd yozuvlarini olsangiz, ular gaplashayotganda siz boshqa birovga SMS yozyapsiz deb o'ylashadi. Siz gapirayotganingizda bir necha marta SMS yuborish bilan shug'ullanasiz.

4. Boshqa telefondan sim kartasiz foydalaning

Menda meditatsiya qilish uchun foydalanadigan bir nechta kitobim bor. Agar ular elektron bo'lmaganda, men olti futlik to'plamni o'rashim kerak edi. Shuningdek, men qaydlarni yozishni va ro'yxat qilishni qilishni afzal ko'raman, shuning uchun ularni barcha qurilmalarim bilan sinxronlashim mumkin.

Men buni telefonim bilan qilardim. Men eng kichik qiziqish bilan osongina xalaqit beraman, chunki men buni googlingdan bir necha marta uzoqlashtiraman. Men eski telefonimdan (sim kartasiz) foydalanishni meditatsiya kabi juda aniq holatlar uchun ishlatishni boshladim, endi esa kamroq narsalarga chalg'iyman.

5. Texnikani tez bajaring

Texnikaga bog'lanishni kamaytirishning yagona usuli - tez ro'za tutish. Super oddiy. Bir muncha vaqt foydalanishni to'xtata olmaydigan narsani ishlatishni to'xtating. Siz va telefoningizni turli xonalarda uxlashni boshlashingiz mumkin.

Ba'zilar dam olish kunlarini qilishadi. Masalan, yakshanba samolyotda. Youtube - bu mening zaifligim, shuning uchun men uni ish kunlarida o'chirib qo'yaman va uni dam olish kunlari qayta ochib beraman (Android sizni o'chirishga imkon bermaydi, chunki Google biroz yomon.) Sizning zaifligingiz nimada? "Yakshanba kuni samolyotda" ni o'qiyotganda yuragingiz urishdan to'xtadimi?

6. Meditatsiya qiling

Bir necha daqiqaga turing va kertenkaya miyangiz sizni nima boshqarayotganini tushunib oling. O'z-o'zini anglash - o'z-o'zini egallashning birinchi qadamidir. Bu haqida ko'proq ma'lumot:

7. Xuddi shu narsani xohlaydigan do'stlar bilan muntazam uchrashuvlar

Men buni o'z ishim uchun qildim va bu men xabardorlik, ravshanlik va men nima qilishim kerakligiga e'tibor berishda eng yaxshi vositalardan biri edi - reaktiv o't o'chirishga berilmaslik. Ushbu maqoladagi "Tengdoshlarning bosimi dizayni" bo'limiga qarang (yuqoridagi kabi).

Bu erda va hozir odamlar bilan bo'lish tajribamni yaxshilash uchun haftada bir marta do'stim bilan gaplashaman. Men shunchaki o'tgan kunlardagi meditatsiyamda ko'rgan narsalarimni tarbiyalayman. Ko'pincha erni larzaga soladigan tushunchalar yo'q. Bu normal holat. Odat, garchi deyarli hozirgi paytda bo'lish uchun emas, balki hayotning boshqa tomonlarini yaxshilash uchun ham kafolatlangan foyda keltiradi.

Qanday qilib bu erda va hozir ishlash uchun

Agar siz chuqur ish qilsangiz, bu hayotda bajarishingiz kerak bo'lgan narsaga erishishingiz mumkin.

8. Pomodoro

Pomodoro texnikasi ish vaqtini va belgilangan vaqt bilan tanaffuslarni o'z ichiga oladi. Mana men izlayotgan variant:

  • 25 min ish sprint + 5 daqiqa dam olish (3x)
  • 25 min ish sprint + 15 daqiqa dam olish (1x)
  • Tsiklni takrorlang

Men Pomello-dan foydalanaman, bu menga Tromlo vazifalarimni Pomodorolarim uchun "o'q" sifatida ishlatishga imkon beradi. U menda raqobatbardosh manyakni faollashtiradigan trekka ega.

Bu hamma uchun ishlamaydi va har qanday ish uchun yaramaydi. Masalan, yozuv singari oqim davriga kirishni talab qiladigan narsalar uzoqroq mashg'ulotlarni talab qilishi mumkin. Shunchaki sinab ko'ring va u sizga mos keladimi-yo'qligini bilib oling.

9. Hosildorlik tizimi

Tizimlar juda ko'p. Sizga mos keladigan narsani topishingiz kerak. Menimcha, umumiy printsiplar quyidagilar:

  • Uzoq muddatli maqsadingiz nima ekanligini bilasiz
  • Siz o'z maqsadingizga olib keladigan narsalarga, shu bilan birga dam olishga ham vaqt ajratasiz
  • Siz bu ishlarni bajarasiz

O'tgan yildan beri men diqqatimni maqsadlar o'rniga "tizimlarga" qaratdim. Men buni hamma odamlardan, Dilbert yaratuvchisi Skot Adamsdan bilib oldim:

Tizimlarga e'tibor qaratish, meni maqsadga erishish uchun vosita sifatida ko'rishning o'rniga, hozirgi kunga e'tiborimni qaratish tendentsiyasiga ega bo'ldi.

10. Oziqlantirish

Bu g'alati, ammo bu men uchun o'yinni o'zgartirgan narsa:

Shunga qaramay, bu hamma uchun ishlamasligi mumkin.

11. Wifi-dan foydalanmasdan biron bir joyda ishlang (yoki veb-va ilovalarni blokirovka qiluvchi dasturlardan foydalaning)

Men Starbucks-da ishladim, ayniqsa yozish uchun, chunki ularda Wifi yo'q edi. Men katta ma'lumot chekloviga ega bo'lganim sababli uning samaradorligi pasaygan. Menga muayyan vaqt davomida veb-saytlar va ilovalarni blokirovka qiladigan dasturiy ta'minot bo'lgan "Ozodlik" dan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.

12. Ko'ngilochar dasturlarni telefoningizdan chiqarib oling

Men Netflix-ni bir necha hafta oldin telefonimga o'rnatdim va bu mening samaradorligimni yo'qotdi. Bu shunchaki yana bitta epizodni tekshirish uchun menga ozgina ovoz singari o'xshaydi. Men uni olib tashladim. Hozir tomoshalarni tomosha qiladigan yagona joy bu televizor. Shoularni tomosha qilishdagi harakatlarning ozgina o'sishi televizorni tomosha qilish uchun kamroq vaqt sarflashga olib keldi. Bu men samaradorlik uchun dangasamdan foydalanyapman.

Texnika

  • 13. Kill FB News Feed - bu erda Facebook-ni shunday ko'rinishga keltiradigan Chrome va Firefox qo'shimchalari mavjud:
  • 14. O'rmon - agar siz maqsadli ish vaqtidan oldin telefoningizda biron bir ilovani ochsangiz, sizning (virtual) daraxtingiz nobud bo'ladi. Diqqatli bo'ling va siz o'rmonni o'stira olasiz.
  • 15. Odatiy ilovalar - bu juda ko'p. Men foydalanayotgan Loop (Android). Mening do'stim Habitica-dan foydalanadi. Agar siz rolikli video o'yinlarni o'ynab ulg'aygan bo'lsangiz, sizga bu, shu jumladan uning retro video o'yinlari ham yoqishi mumkin.
  • 16. O'qish uchun telefon o'rniga Kindle-dan foydalaning - bu men sarflagan eng yaxshi $ 70. Telefon yordamida o'qish ko'zni charchatadi va sizni chalg'itadigan narsalarga olib keladi. Men Kindle-ga veb-sahifalar va blog-postlarni yuborish uchun p2k va Send-ga yuborish kabi dasturlardan foydalanaman.

Sizchi? Oilangiz va ish joyingizda bo'lishingizga nima yordam berdi?