Salbiy fikrni qanday tuzatish kerak

Salbiylikning organizmga ta'siri

Ba'zan kun so'nadi. To'shak qora tuynuk bo'lib, u sizning hayotingizni so'rmoqda.

Siz oshxonaga qoqilasiz, qizil ko'zli va bezovtalanasiz. Kofe qaynatgich kofeinning kunlik dozasini to'kib yuboradi. Qorong'i xudo sizning sevimli krujkangizga to'kiladi.

Stolda siz barmoqlaringizni tekkizasiz va seksapapadalari haqida juda ko'p gapiradigan yigitning yonida yana bir kun haqida o'ylaysiz.

Kecha sizning xo'jayiningiz stolingizga qog'oz ko'chkisini quydi.

"Menga bu ertaga kerak", deydi u va yaxshi moslangan eshagini yurib. Siz nima deb o'ylaysiz.

Yuqoriga borasiz. Dushga kiring va ijobiy fikrlarni ongingizga singdirishga harakat qiling. Ammo bu xuddi siltanishga o'xshaydi va pozitivlik pastga tushadi.

Baqiring, men o'zimni tabassum bilan tutolmayman deb o'ylaysiz.

Biz hammamiz u erda bo'lganmiz. Kunga jumper kabellari kerak, ammo ular garajda. Qanchalik urinmasin, har bir fikr salbiy tomonga qaratilgan qizil issiq rangdir.

Qanday qilib kun davomida fikrlaringizni to'g'rilaysiz?

Salbiylik bizga har tomonlama ta'sir qiladi, ammo agar tanamizdagi stress va salbiy holat qanday ishlashini tushunsak, engishimiz mumkin.

Jismoniy tanasi

Barchamiz tushkunlikka tushdik. U har kuni biz tashlab ketmaydigan qarindosh kabi yashaydi. Bu sizning ruhingizga ta'sir qiladi va sizni pastga tushirishga harakat qiladi. Minnesota shtat universiteti tomonidan olib borilayotgan tortib olish uchun olib boriladigan saytga ko'ra stress va beparvolik sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bu aqliy energiyani susaytiradi va immunitet tizimiga ta'sir qiladi. Qandli diabet va yuqori qon bosimi stressni keltirib chiqaradigan hayot uchun xavfli boshqa kasalliklardir. Salbiy fikrlash hayotingizni qisqartirishi mumkin. Salbiy tafakkur holatida bo'lganimda, tanam boshqacha bo'ladi. Men letargik va o'tirishdan qo'rqaman. Stress tufayli ruhiy salomatlik kuni haqida hammamiz eshitdik. Men voyaga etgan davrimdagilarning bir nechtasini qabul qilganman.

Bu sizning salbiyligingiz haqidagi miyangiz

Bizning miyalarimiz chiroyli tabiiy kompyuterdir. Bu bir necha daqiqada juda ko'p narsani qilishga qodir. Biroq, bizning miyamiz zaif va zararli fikrlash ta'siriga ega. Meni stressga duchor qilishganda, diqqatni jamlash qiyinlashadi va sodda vazifalar qiyinlashadi. Rik Xansen o'zining "Buddaning miyasi - baxtning amaliy nevrologiyasi" kitobida miyangizda o'rnatilgan salbiy tomon borligini aytadi. Bu bezovtalikning yoqimsiz fonini keltirib chiqaradi. Xavotirlik o'z-o'zini anglash va mulohaza yuritadigan fikrlashni mashq qilishni qiyinlashtiradi, bu aniq g'oyalarni yaratishni qiyinlashtiradi. Bizni ijobiy qirg'oqqa olib chiqish uchun kemani qidirib beparvolik dengizida azoblanmoqdamiz.

Men bilan gaplashma ... Meni xafa qildi

Minnesota universitetiga ko'ra, salbiy fikrlar munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Stressga duch kelganimda yoki o'zimni salbiy his qilsam, oila yoki do'stlarim bilan muloqot qilishni xohlamayman. Men beparvolikka berilib, muammolarim haqida o'ylashni xohlayman. Yomon kun yoki bahsga, agar hafta bo'lmasa, butun kunimni buzishga yo'l qo'ydim. Men bu haqda mulohaza yuritib, bolalarimga va mening otashimdagilarga qarayman. Men o'zimni yana yorug'likka qaytarishni xohlayman, chunki qo'riqchi bo'lish juda ko'p vaqtni oladi.

"Har safar biz kimyoviy moddalar yaratamiz deb o'ylaganmiz. Agar bizda yaxshi, baland fikrlar yoki baxtli fikrlar bo'lsa, biz o'zimizni yaxshi yoki baxtli his etadigan kimyoviy moddalar chiqaramiz. Agar bizda salbiy fikrlar yoki yomon fikrlar yoki xavfli fikrlar bo'lsa, biz o'zimizni xuddi biz kabi his qiladigan kimyoviy moddalar chiqaramiz. Shunday qilib, miyada chiqarilgan har qanday kimyoviy vosita, bu jismoniy tanani oziqlantiruvchi xabardir. Endi tana biz o'ylaganimizdek his qila boshlaydi. ”Dj Dispenza

Keling, ijobiylikni teraylik

Olim Barbara Fredriksonning so'zlariga ko'ra, ijobiy his-tuyg'ular bizning dunyoqarashimizni kengaytiradi va ijodkorligimizni oshiradi. Bundan tashqari, ular vaqt o'tishi bilan quradilar va hissiy jihatdan barqarorlikni yaratadilar. Ijobiy fikrlar yurak-qon tomir kasalliklaridan xalos bo'lishga yordam beradi, uyquni yaxshilaydi, sovuqni kamaytiradi va umuman farovonlikni his qiladi. Har bir salbiy fikr uchun uchta ijobiy hissiyotni mashq qilishimiz kerak. Salbiylikning jismoniy ta'sirini qaytarib, gullab yashnayotganimizni isbotlash mumkin. Mening eng salbiy epizodlarim davomida ijobiy fikrlash yordam berishini ko'rdim. Men o'z kunimni yaxshiroq his qila boshlayman va talabalarimning kichik g'azablari deyarli kulgiga aylanadi. Barchamiz u erda bo'lganmiz va o'zimizni salbiy tomonlaridan olib chiqish juda qiyin.

Biroz minnatdorchilik bildiring

Doktor Bren Braun litsenziyalangan klinik ijtimoiy ishchidir. U minnatdorchilik insonning munosabatiga qanday ta'sir qilishi haqida keng tadqiqotlar olib bordi. Qisqa videoda, u o'zlarining barakalarini hisoblaydigan odamlar baxtli, ko'proq jismoniy mashqlar qilgan, jismoniy shikoyatlari kamroq bo'lgan va yaxshiroq uxlashganini aytdi. Agar biz o'z barakalarimizni hisoblasak, bu ruhiy holatni yaxshilashga olib keladi. Men buni sinab ko'rdim va u ishlaydi. Mening kunim darhol aylana boshlaydi. Men o'tgan hafta ishda edim va yomon kayfiyatda edim. Bu tuyg'u menga yoqmadi, shuning uchun hayotimdagi barcha yaxshiliklar va ko'p barakalari uchun Xudoga minnatdorchilik bildirishni boshladim. Ko'p o'tmay, men yana jilmayib, kunni quchoqlashga tayyorman.

Biroz ijobiy tomonga tarqalaylik

Men buni o'qiganlarning barchasini ijobiy fikrlashga va sinab ko'rishga undayman. Doimiy salbiy fikrlash tanaga hech qanday foyda keltirmaydi. Biz o'zimizni ijobiy his qilishimiz uchun miyamizni qayta tiklashga harakat qilishimiz kerak. Yomon tajribalar yoki odamlar quvonchimizni o'g'irlashiga yo'l qo'ymaymiz. Va nihoyat, barakalaringizni hisoblang va bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling; bu sizning ruhiy munosabatingizni yaxshilashda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Ehtiyot bo'ling va tinchlaning.